menghilangkan jerawat secara alami tidaklah mudah, Jerawat adalah salah satu kondisi kulit paling umum di dunia, mempengaruhi sekitar 85% orang dewasa muda (1Sumber Tepercaya). survei yang baru-baru ini di antara 215 mahasiswa kedokteran, 67% dari siswa mengalami masalah jerwat (jurnal dari google schoolar).
Apa itu Jerawat?
Jerawat sebenarnya merupakan sebuah kondisi yang muncul dari pori-pori yang tersumbat, yang dapat menyebabkan banyak lesi kulit non-inflamasi dan inflamasi seperti jerawat, komedo putih, komedo, pustula, kista, dll.
Apa penyebab jerawat?
Jerawat dimulai saat pori-pori di kulit tersumbat oleh minyak dan sel kulit mati, hal itu bisa disebabkan oleh produksi minyak (sebum) yang ada di di dasar folikel rambut, sel kulit mati, dan bakteri, yang terperangkap di pori-pori kulit. Sehingga muncul benjol pada kulit dan menjadi berisi seperti nanah atau butir putih yang lebih keras umumnya berwarna hitama atau putih.
Proses terjadinya Jerawat
Setiap pori diwajah terhubung ke kelenjar sebaceous, yang menghasilkan zat berminyak yang disebut sebum. Sebum yang berlebihan dapat menyumbat pori-pori, menyebabkan pertumbuhan bakteri yang dikenal sebagai Propionibacterium acnes , atau P. acnes.
Sel darah putih Anda menyerang P. acnes , yang menyebabkan peradangan kulit dan jerawat. Beberapa kasus jerawat lebih parah daripada yang lain, tetapi gejala umum termasuk acne putih, komedo, dan jerawat .
Apa Tanda Tanda akan Muncul jerawat
Bintik gelap (merah muda atau coklat) atau hiperpigmentasi terjadi akibat kerusakan kulit setelah peradangan mereda. Trauma pada kulit akibat paparan sinar matahari yang berlebihan atau munculnya jerawat menyebabkan peningkatan produksi melanin selama proses penyembuhan, yang mengakibatkan hiperpigmentasi. Tanda lain akan munculnya jerawat juga biasa didahui oleh Rasa sakit yang mudah di kenali.
Apakah Jerawat Berbahaya?
Kenapa perlu dilakukan perawatan terhadap jerawat?
Sebenarnya jerawat tidak membahayakan tapi bekas jerawat Bisa menyebabkan muka menjadi rusak dan bisa membuat Anda kehilangan kepercayaan diri. Jerawat jika dibiarkan bisa menginggalkan bekas bopeng pada wajah dan permukaan kulit. Hal ini juga sangat erat kaitannya dengan penampilan dan berpotensi menurunkan percaya diri terutama bagi perempuan.
Tingkat Keparahan Jerawat
Secara umum kita bisa menggolongkan Jerawat menjadi 3 jenis menurut tingkat keparahannya:
Jerawat Ringan
Jerawat Sedang
Jerawat Parah
hanya muncul Beberapa komedo putih dan akne atau sejumlah kecil. jerawat atau pustula kecil yang teriritasi ringan dan mudah hilang
jumlah jerawat dan komedo lebih banyak, komedo putih, acne dan pustula kebanyakan di wajah
muncul bersamaan, banyak papula dan pustula, serta nodul yang menyakitkan pada kulit. Serta mungkin meninggalkan jejak
Tabel keparahan jerawat
Perawatan jerawat konvensional seperti asam salisilat, niacinamide, atau benzoyl peroxide terbukti menjadi solusi jerawat yang paling efektif, tetapi bisa mahal dan memiliki efek samping yang tidak diinginkan, seperti kekeringan, kemerahan, dan iritasi.
Hal ini mendorong banyak orang untuk mencari pengobatan untuk menyembuhkan jerawat secara alami di rumah. Faktanya, satu penelitian menemukan bahwa 77% pasien jerawat telah mencoba pengobatan jerawat alternatif.
Banyak pengobatan rumahan tidak memiliki dukungan ilmiah, dan penelitian lebih lanjut tentang keefektifannya diperlukan. Namun, jika Anda sedang mencari pengobatan alternatif, masih ada pilihan yang dapat Anda coba.
Penyebab Jerawat
Apa saja penyebab yang diduga menjadi Pemicu munculnya jerawat, sebenarnya ada banyak berikut diantaranya:
Pubertas adalah pemicu paling umum yang mengakibatkan jerawat
Perubahan hormon
Kurang istirahat atau ketidakteraturan tidur juga bisa mengingkatkan resiko berjerawat dan muka kusam
Genetika
Asupan air yang tidak memadai
Merokok dan konsumsi alkohol
Ketombe bisa menimbulkan jerawat di dahi
Lingkungan seperti: Polusi, Produk perawatan kulit agresif, racun, sinar ultraviolet
Pengobatan tertentu seperti Steroid
Kelembaban dan keringat berlebih
diet
stres dan tekanan mental
infeksi
Makanan berlebih seperti: Cokelat hitam , makanan yang mengandung gula atau permen tinggi dan penggunaan produk susu yang berlebihan dapat memperburuk jerawat
Apakah jerawat bisa sembuh total?
Tidak ada pengobatan untuk menghilangkan jerawat secara permanen tetapi tingkat keparahannya bisa diminalisir dengan perawatan.
Perawatan klinis standar adalah yang paling efektif untuk mengurangi jerawat. Anda juga dapat mencoba perawatan rumahan, meskipun penelitian lebih lanjut tentang keefektifannya diperlukan. Di bawah ini adalah 13 pengobatan rumahan untuk jerawat.
10 cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami
jerawat
berikut adalah bahan dan perawatan yang dipercaya mampu mengobati dan menghilangkan jerawat secara alami.
Mengoleskan Cuka Apel
Cuka dari apel dibuat dengan cara memfermentasi sari apel, atau jus tanpa filter dari apel yang diperas. Seperti cuka lainnya, cuka dikenal karena kemampuannya melawan banyak jenis bakteri dan jamur. Cuka sari apel mengandung asam organik, seperti asam sitrat, yang dapat membunuh P. acnes. Penelitian telah menunjukkan bahwa asam suksinat, asam organik lain, menekan peradangan yang disebabkan oleh P. acnes , yang dapat mencegah jaringan parut, asam laktat, asam lain dalam cuka sari apel, juga dapat memperbaiki tampilan bekas jerawat.
Asam organik dalam cuka apel dapat membantu membunuh bakteri penyebab jerawat dan mengurangi munculnya bekas luka. Menerapkannya ke kulit dapat menyebabkan luka bakar atau iritasi, jadi harus digunakan dengan hati-hati.
Catatan saya menemukan informasi jika beberapa dokter kulit menyarankan agar tidak menggunakan cuka sari apel sama sekali, karena dapat mengiritasi kulit terutama pada jenis wajah sensitif.
Konsumsi suplemen seng
Seng adalah nutrisi penting yang penting untuk pertumbuhan sel, produksi hormon, metabolisme, dan fungsi kekebalan tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjerawat cenderung memiliki kadar seng yang lebih rendah dalam darahnya daripada orang dengan kulit bersih. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi seng secara oral dapat membantu mengurangi jerawat. Misalnya, ulasan pada tahun 2014 menemukan bahwa seng lebih efektif dalam mengobati jerawat yang parah dan meradang daripada mengobati jerawat sedang. Dosis optimal seng untuk jerawat belum ditetapkan, tetapi beberapa penelitian sebelumnya telah mengamati penurunan yang signifikan pada jerawat menggunakan 30-45 mg unsur seng per hari.
Seng unsur mengacu pada jumlah seng yang ada dalam senyawa. Seng tersedia dalam berbagai bentuk, dan mengandung berbagai unsur seng. Seng oksida mengandung jumlah unsur seng tertinggi yaitu 80%. Batas atas zinc aman yang direkomendasikan adalah 40 mg per hari, jadi sebaiknya tidak melebihi jumlah tersebut kecuali Anda berada di bawah pengawasan dokter medis.
Mengonsumsi terlalu banyak seng dapat menyebabkan efek samping, termasuk sakit perut dan iritasi usus. Penting juga untuk diperhatikan bahwa mengoleskan seng pada kulit belum terbukti efektif. Ini mungkin karena seng tidak diserap secara efektif melalui kulit.
Masker Madu dan Kayu Manis
madu dan kayu manis memiliki kemampuan melawan bakteri dan mengurangi peradangan, yang merupakan dua faktor pemicu timbulnya jerawat. Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa kombinasi ekstrak madu dan kulit kayu manis memberikan efek antibakteri terhadap P. acnes. Penelitian lain menunjukkan bahwa madu sendiri dapat memblokir pertumbuhan atau membunuh P. acnes.
Meski demikian, temuan ini tidak berarti bahwa madu efektif mengobati jerawat. Sebuah penelitian pada 136 orang yang berjerawat menemukan bahwa mengoleskan madu ke kulit setelah menggunakan sabun antibakteri tidak lebih efektif dalam mengobati jerawat daripada menggunakan sabun sendiri. Sementara sifat anti-inflamasi dan antibakteri dari madu dan kayu manis dapat mengurangi jerawat, diperlukan lebih banyak penelitian.
Teh hijau
Teh hijau sangat tinggi antioksidan, dan meminumnya dapat meningkatkan kesehatan. Ini juga dapat membantu mengurangi jerawat. Ini kemungkinan karena polifenol dalam teh hijau membantu melawan bakteri dan mengurangi peradangan, yang merupakan dua penyebab utama jerawat. Tidak banyak penelitian yang mengeksplorasi manfaat minum teh hijau untuk mengatasi jerawat, dan diperlukan lebih banyak penelitian. Dalam satu penelitian kecil dengan 80 wanita, partisipan mengonsumsi 1.500 mg ekstrak teh hijau setiap hari selama 4 minggu. Pada akhir penelitian, wanita yang mengonsumsi ekstrak tersebut memiliki lebih sedikit jerawat di hidung, dagu, dan sekitar mulut mereka.
Penelitian juga menemukan bahwa minum teh hijau dapat menurunkan gula darah dan kadar insulin, yang merupakan faktor yang dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Banyak penelitian juga menunjukkan bahwa mengoleskan teh hijau langsung ke kulit dapat membantu mengatasi jerawat. Penelitian menunjukkan bahwa antioksidan utama dalam teh hijau – epigallocatechin-3-gallate (EGCG) – mengurangi produksi sebum, melawan peradangan, dan menghambat pertumbuhan P. acnes pada individu dengan kulit berjerawat.
Berbagai penelitian telah menemukan bahwa mengoleskan ekstrak teh hijau ke kulit secara signifikan mengurangi produksi sebum dan jerawat pada mereka yang berjerawat. Anda dapat membeli krim dan losion yang mengandung teh hijau, tetapi Anda juga dapat membuatnya sendiri di rumah.
Lembapkan dengan lidah buaya
Lidah buaya merupakan tumbuhan tropis yang daunnya menghasilkan gel bening. Gel sering ditambahkan ke lotion, krim, salep, dan sabun. Ini biasanya digunakan untuk mengobati lecet, ruam, luka bakar, dan kondisi kulit lainnya. Saat dioleskan ke kulit, gel lidah buaya dapat membantu menyembuhkan luka, mengobati luka bakar, dan melawan peradangan. Lidah buaya mengandung asam salisilat dan belerang, yang keduanya digunakan secara luas dalam pengobatan jerawat. Penelitian telah menemukan bahwa mengoleskan asam salisilat ke kulit mengurangi jerawat. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa gel lidah buaya, bila dikombinasikan dengan zat lain seperti krim tretinoin dapat memperbaiki jerawat.
Konsumsi suplemen minyak ikan
Asam lemak omega-3 adalah lemak sehat yang menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan. Anda harus mendapatkan lemak ini dari makanan Anda, tetapi penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang yang makan makanan standar Barat tidak merasa cukup.
Minyak ikan mengandung dua jenis utama asam lemak omega-3 – asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA). Tingkat EPA dan DHA yang tinggi telah terbukti menurunkan faktor inflamasi, yang dapat mengurangi risiko jerawat (45Sumber Tepercaya).
Dalam sebuah penelitian, 45 orang dengan jerawat diberi suplemen asam lemak omega-3 yang mengandung EPA dan DHA setiap hari. Setelah 10 minggu, jerawat mereka berkurang secara signifikan (46Sumber Tepercaya).
Lakukan eksfoliasi secara teratur
Eksfoliasi adalah proses pengangkatan lapisan atas sel kulit mati. Anda dapat menggunakan bahan kimia untuk melakukannya, atau mengelupas secara mekanis dengan menggunakan sikat atau scrub untuk menghilangkan sel secara fisik.
Eksfoliasi dapat memperbaiki jerawat dengan mengangkat sel kulit yang menyumbat pori-pori. Ini juga dapat membuat perawatan jerawat untuk kulit lebih efektif dengan membiarkannya menembus lebih dalam, setelah lapisan kulit paling atas dihilangkan.
Saat ini, penelitian tentang pengelupasan kulit dan kemampuannya dalam mengatasi jerawat masih terbatas. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mikrodermabrasi , salah satu metode pengelupasan kulit, dapat memperbaiki penampilan kulit, termasuk beberapa kasus jaringan parut jerawat.
Dalam satu penelitian kecil, 38 pasien dengan jerawat menerima delapan perawatan mikrodermabrasi pada interval mingguan. Partisipan dengan bekas jerawat menunjukkan beberapa perbaikan setelah perawatan. Studi kecil lainnya menemukan bahwa enam perawatan mikrodermabrasi mingguan membantu merangsang perbaikan kulit.
Meskipun hasil ini menunjukkan bahwa pengelupasan kulit dapat meningkatkan kesehatan dan penampilan kulit, diperlukan lebih banyak penelitian tentang jerawat.
Ada banyak variasi produk pengelupasan kulit yang tersedia, tetapi Anda juga bisa membuat scrub di rumah menggunakan gula atau garam.
Perhatikan bahwa pengelupasan mekanis, seperti dengan scrub atau sikat yang kasar, dapat menyebabkan iritasi dan merusak kulit. Karena itu, beberapa ahli kulit merekomendasikan pengelupasan kimiawi yang lembut dengan produk berbasis asam salisilat atau glikolat.
Ikuti diet beban glikemik rendah
Hubungan antara diet dan jerawat telah diperdebatkan selama bertahun-tahun. Penelitian menunjukkan bahwa faktor makanan, seperti insulin dan indeks glikemik, dapat dikaitkan dengan jerawat. Sebuah makanan yang indeks glikemik (GI) adalah ukuran seberapa cepat meningkatkan gula darah Anda.
Makan makanan GI tinggi menyebabkan lonjakan insulin, yang kemungkinan besar meningkatkan produksi sebum. Akibatnya, makanan GI tinggi dapat secara langsung memengaruhi perkembangan dan keparahan jerawat.
Makanan dengan indeks glikemik tinggi termasuk makanan olahan, seperti:
roti putih
minuman ringan manis
Kue
donat
kue kering
permen
sereal sarapan manis
Makanan dengan indeks glikemik rendah meliputi:
buah-buahan
Sayuran
kacang-kacangan
gila
biji-bijian utuh atau yang diproses minimal
Dalam sebuah penelitian, 66 orang mengikuti diet glisemik normal atau rendah . Setelah 2 minggu, orang yang mengonsumsi makanan rendah glisemik memiliki tingkat insulin-like growth factor-1 (IGF-1) yang lebih rendah, hormon yang terlibat dalam perkembangan jerawat.
Studi lain pada 64 orang menemukan bahwa mereka yang berjerawat sedang atau parah makan makanan dengan lebih banyak karbohidrat dan beban glikemik lebih tinggi daripada mereka yang tidak berjerawat. Penelitian kecil ini menunjukkan bahwa diet rendah glikemik dapat membantu mereka yang memiliki kulit berjerawat. Diperlukan studi tambahan yang lebih besar dan lebih lama.
Kurangi konsumsi produk susu
hubungan antara susu dan jerawat sangat kontroversial. Susu dan produk olahannya mengandung hormon seperti IGF-1, yang berhubungan dengan jerawat. Hormon lain dalam susu dapat menyebabkan perubahan hormonal dan menyebabkan jerawat. Satu studi pada orang berusia 10 hingga 24 tahun menemukan bahwa minum susu murni tiga hari atau lebih setiap minggu dikaitkan dengan jerawat sedang atau parah.
Dalam studi lain yang melibatkan 114 peserta, mereka yang berjerawat ditemukan minum susu lebih banyak secara signifikan daripada orang yang tidak berjerawat. Di sisi lain, sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 20.000 orang dewasa tidak menemukan hubungan antara konsumsi susu dan jerawat. Peserta melaporkan sendiri data dalam studi ini, jadi lebih banyak penelitian perlu dilakukan untuk membangun hubungan kausal yang sebenarnya. Akhirnya, beberapa ulasan penelitian menunjukkan hubungan antara konsumsi susu dan jerawat.
Mengurangi stres
Hubungan antara stres dan jerawat tidak sepenuhnya dipahami. Hormon yang dilepaskan selama periode stres dapat meningkatkan produksi sebum dan peradangan, memperburuk jerawat. Stres juga dapat memengaruhi bakteri usus dan menyebabkan peradangan di seluruh tubuh, yang dapat dikaitkan dengan jerawat. Terlebih lagi, stres dapat memperlambat penyembuhan luka, yang dapat memperlambat perbaikan lesi jerawat.
Berbagai penelitian telah menemukan hubungan antara stres dan jerawat. Namun, masing-masing studi ini relatif kecil, sehingga diperlukan lebih banyak penelitian. Satu studi pada 80 peserta tidak menemukan hubungan antara intensitas stres dan jerawat. Namun, dicatat bahwa keparahan jerawat mungkin terkait dengan kemampuan orang untuk mengatasi stres. Perawatan relaksasi dan pengurangan stres tertentu dapat memperbaiki jerawat, tetapi penelitian lebih lanjut perlu dilakukan.
Cara mengurangi stres
tidur lebih banyak
terlibat dalam aktivitas fisik
berlatih yoga
merenungkan
tarik napas dalam-dalam
Olah raga teratur
Ada sedikit penelitian tentang efek olahraga pada jerawat. Meski begitu, olahraga memengaruhi fungsi tubuh dengan cara yang dapat membantu mengatasi jerawat. Misalnya, olahraga meningkatkan sirkulasi darah yang sehat. Peningkatan aliran darah membantu menutrisi sel-sel kulit, yang dapat membantu mencegah dan menyembuhkan jerawat. Olahraga juga berperan dalam tingkat dan regulasi hormon.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi stres dan kecemasan, yang keduanya dapat menyebabkan timbulnya jerawat.
Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS merekomendasikan agar orang dewasa mendapatkan 150 menit latihan aerobik dan terlibat dalam aktivitas latihan kekuatan dua hari per minggu. Ini bisa termasuk berjalan, mendaki, berlari, dan mengangkat beban.
Tips Efektif untuk menghilangkan jerawat dan
Menjaga Kebersihan Kulit, Bersihkan wajah Anda dua kali setiap hari dengan sabun lembut / sabun wajah dan air hangat untuk menghilangkan kotoran, keringat, dan minyak berlebih.
Jangan menggosok wajah dengan kasar. Selalu lembapkan kulit dengan pelembab setelah dicuci
Jangan menyentuh wajah Anda lagi dan lagi
Cuci rambut secara teratur dan jauhkan dari wajah
Hindari riasan tebal
Gunakan tabir surya bebas minyak yang baik untuk mencegah hiperpigmentasi
Jangan memencet komedo putih, komedo atau memencet jerawat, untuk mencegah infeksi dan jaringan parut
Intervensi Diet dan Gaya Hidup
Minum banyak air untuk kulit terhidrasi dan bercahaya
Tambahkan buah dan sayuran segar ke dalam diet Anda
Hancurkan diri Anda dengan meditasi, yoga, dan gaya hidup sehat
Bagaimana cara menghilangkan jerawat secara alami di rumah?
Pengobatan Rumah Alami untuk mengurangi jerawat dan bekas jerawat
