Kita pasti pernah mendengar istilah Emotional quotient atau kecerdasan
emosional yang bisa disebut EQ, selain kecerdasan intelligence. Lalu apa arti
Emosional sendiri?
Pada artikel ini saya akan membahas tentang kecerdasan
emosional, faktor-faktor yang mempengaruhi kecerdasan emosional, dan efek
teknologi pada pengembangan kecerdasan emosional.
Menurut Goleman (2002: 512), kecerdasan emosional adalah kemampuan seseorang dengan kehidupan kecerdasan emosionalnya (untuk mengatur kehidupan emosional kita dengan kecerdasan); menjaga keharmonisan dan pengemasan emosional (penyesuaian dan ekspresi emosional) melalui belajar mandiri, membesarkan diri, memotivasi diri, empati dan keterampilan sosial. Dalam penelitian ini, makna kecerdasan emosional adalah kemampuan siswa untuk menghilangkan emosi diri, memotivasi diri, emosi timbal balik orang lain (empati) dan kemampuan untuk membina hubungan dengan orang lain. (ref: from www.sarjana.com)
Jadi seseorang yang memiliki tingkat kecerdasan
emosional yang tinggi ini akan lebih bisa memegang kendali, dan mengendalikan
emosi dari segala sesuatu yang akan terjadi, senang berinteraksi, saling memperhatikan,
dan mereka akan lebih berhati-hati dalam kata-kata dan tidak mudah marah.
Dampak yang dapat ditimbulkan oleh teknologi
Lalu bagaimana dengan seseorang yang telah terpapar virus teknologi? Lebih keren dengan smartphone-nya misalnya? Bisakah itu memengaruhi mereka?
Di sini kita akan membahas dampak apa yang dapat
ditimbulkan oleh teknologi, terutama smartphone yang mencakup bidang media
sosial dan internet.
Emosi terganggu
Dengan teknologi, terutama media sosial dan
internet, banyak anak-anak dan remaja di luar sana yang menggunakan lebih
sedikit dan memanfaatkan media dan teknologi sosial. Pada usia mereka yang
sedang belajar, mereka harus kehilangan itu, karena mereka terlalu sibuk dengan
dunia mereka sendiri. Remaja atau anak-anak yang sering menggunakan teknologi
dan media sosial akan memiliki emosi yang tidak stabil, karena mereka harus
melihat dan membaca hal-hal yang tidak boleh terlintas dalam pikiran mereka
atau terlalu dewasa, mereka meniru apa yang ada di media sosial, dan mereka
yang menggunakan media sosial dan teknologi tidak bijaksana dan tanpa
pengawasan orangtua akan memiliki emosi yang mudah marah. Mengapa demikian?
Karena mereka yang kecanduan selalu ingin selalu dekat dengan smartphone dan
dunia maya akan marah atau tidak jika terganggu atau dijauhkan dari hal-hal
ini. Bahwa pada akhirnya mereka akan kehilangan waktu bermain dan belajar apa
yang seharusnya mereka dapatkan dengan baik.
Tingkat sosialisasi menurun.
Anak-anak dan remaja yang sudah terpengaruh oleh
teknologi dan media sosial akan senang dengan mereka sendiri, mereka akan lebih
suka bersosialisasi di dunia maya daripada bersosialisasi dengan teman-teman
mereka di dunia nyata. Hal itu menyebabkan keterampilan mereka dalam
bersosialisasi dan berinteraksi menjadi menurun drastis. Ini, jika dilakukan
terus menerus tidak akan baik untuk perkembangan psikologis dan emosional anak.
Karena, dengan mereka jarang berkomunikasi dengan komunitas atau lingkungan,
akan membuat keterampilan berbicara mereka menurun, dan akan membuat mereka
merasa terisolasi di dunia nyata atau lingkungan mereka.
Tingkat kesadaran lingkaran berkurang
Anak-anak atau remaja yang telah dipengaruhi oleh
perkembangan teknologi dan media sosial akan cenderung kurang memperhatikan
lingkungan, setelah saya melihat lingkungan kampus dan jalan-jalan atau publik
yang saya kunjungi, mereka bahkan terlalu fokus pada kebahagiaan mereka dengan
ponsel cerdas atau media sosial mereka. Mereka tidak bisa berhenti melihat
layar ponsel cerdas mereka. Seringkali saya perhatikan, ketika banyak siswa
duduk bersama, berdampingan tidak berbicara satu sama lain, tetapi mereka
menikmati masing-masing dengan media sosial mereka. Ada juga, tipe orang yang
ketika berjalan di mana saja, ia selalu memegang smartphone-nya seolah-olah
akan ada orang yang menghubungi kapan saja dan itu adalah kebutuhan yang sangat
dibutuhkan, tetapi itu tidak baik untuk kesehatan, juga bisa mengundang
kejahatan bagi orang-orang di sekelilingnya.
Karena itu, ketiga hal di atas adalah penerapan
emosi yang ada di masyarakat. Bagaimana mereka dapat mengendalikan dan
menempatkan diri di lingkungan mereka dan juga dapat mengendalikan emosi di
mana pun mereka berada, seharusnya.
Tips Cara Meningkatkan Kecerdasan Emosional
Jadi, bagaimana cara meningkatkan kecerdasan emosional di tengah perkembangan teknologi? Mari kita simak, tips berikut;
1. Mengurangi Emosi
Negatif;
Mengurangi emosi negatif sangat penting dalam
meningkatkan kecerdasan emosional. Mengapa demikian? Emosi negatif membuat
seseorang berpikir negatif juga, cobalah untuk selalu berpikir positif dan
melihat sesuatu dengan positif untuk apa pun yang dapat berjalan dengan baik.
2. Mengurangi interaksi dengan telepon pintar dan belajar membangun hubungan
Interaksi dengan smartphone adalah kegiatan yang
sangat umum saat ini, artikel ketika remaja terus-menerus melihat layar kaca
smartphone dan mengkonsumsi asupan media sosial, maka itu akan sangat
mempengaruhi perubahan emosi yang tidak stabil di dalamnya. Smartphone
cenderung menjadi salah satu faktor yang dapat menyebabkan kecerdasan emosional
menurun, ada banyak pos yang mengandung tingkat emosi yang berbeda yang
menyebabkan mereka memiliki emosi yang berubah dengan cepat. Kecanduan
smartphone juga menyebabkan emosi seseorang berubah dengan cepat, misalnya
ketika mereka asik bermain smartphone, tiba-tiba ada gangguan yang cenderung
akan memberikan respons negatif dan semacamnya. Karena itu, cobalah untuk
mengurangi interaksi dengan smartphone, cobalah belajar membangun hubungan
dengan lingkungan Anda, sehingga emosi Anda menjadi lebih negatif.
3. Belajar mengenali emosi sendiri
Sudah saatnya bagi Anda untuk mengenali emosi Anda,
Anda bisa memikirkan bagaimana marah, bahagia, sedih, bahagia, dll. Dan kapan menggunakannya.
Jika Anda sudah mengenali emosi Anda, maka Anda akan menyadari ketika Anda
merasakan emosi itu dan menggunakannya dengan bijak. Misalnya, kapan Anda marah
dan bahagia.
4. Cobalah untuk tetap tenang dan mengurangi stress
Orang-orang yang dapat tetap tenang saat menghadapi
masalah besar atau pada waktu yang sulit, maka ini akan sangat membantu dalam
meringankan masalah karena dengan bersikap tenang, seseorang akan memancarkan
emosi positif dalam mengambil keputusan, kemudian tetap berusaha bersikap
tenang. penerapan kecerdasan emosional yang mampu mengendalikan diri.
5. Belajar memotivasi diri sendiri
Memotivasi diri sendiri akan sangat membantu untuk
menumbuhkan semangat, ketekunan dan ketahanan mental seseorang. Ini dilakukan
agar selalu berpikiran positif. Motivasi yang kuat, akan menumbuhkan ketahanan
mental yang kuat juga.
6. Menggunakan teknologi untuk meningkatkan emosi positif / belajar ekspresi diri
Teknologi adalah sesuatu yang Anda miliki dan dapat
Anda gunakan untuk minat Anda. Menggunakan teknologi untuk hal-hal positif
adalah bentuk emosi positif yang dapat kita atasi. Dengan teknologi seseorang
lebih mudah mengekspresikan diri mereka melalui teknologi, seperti smartphone,
dengan membuat tutorial video interaktif dan sebagainya.
Nah, pembaca yang budiman ada tips yang bisa saya sampaikan. Semoga bermanfaat ……….
